如何解决 post-65487?有哪些实用的方法?
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顺便提一下,如果是关于 16+8轻断食一个月能减多少公斤 的话,我的经验是:16+8轻断食是指每天有16小时不吃东西,8小时内可以正常进食。一个月坚持这种方法,减多少斤主要看你吃的多少、运动量和个人代谢情况。 一般来说,如果你不刻意多吃,控制好饮食,总热量低于平时,就能减重。很多人一个月能减3到5公斤,但也有人减得少或者几乎没变化。因为断食本身不是神奇减肥法,关键还是热量摄入和消耗的平衡。 如果吃得健康、控制量,再配合运动,减重效果会更好。但如果你在8小时内大吃大喝,断食效果就会大打折扣。总之,16+8轻断食是个辅助方法,配合良好生活习惯,短期内减3-5公斤是比较常见的结果。
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